생리통에 좋은 음식과 차 그리고 과일

대다수의 여성들이 겪는 생리통은 그 정도가 차이는 있지만 꽤나 불편하고 불쾌한 증상이며 심한 경우에는 일상 생활이 어려울 정도로 일어나기도 한다. 이러한 생리통에 좋은 음식에는 무엇이 있을까? 혹시 따뜻한 차는 효과가 있을까? 또 생리통에 좋은 과일은 어떠한 것이 있을까 하는 궁금증이 있을 수 있다. 여성 본인 당사자가 궁금해 하는 경우도 있지만 그 모습을 옆에서 지켜보는 남자친구, 남편, 부모 등 다양한 사람들에게 필요한 정보라고 생각하여 오늘은 그 것들에 대해 써 보려 한다.

이러한 생리통은 월경시에 나타나는 주기적인 통증이며 월경통이라고도 한다. 혈액순환 장애와 호르몬 밸런스가 좋지 않을 때, 그리고 생활습관이 좋지 않거나 불균형 할 때, 또 체질에 따라 증상과 원인을 다양하게 분석이 가능하고 복통 혹은 허리통증이 오며 그 정도에 차이가 있다.

석류는 여성에게 좋은 과일로 이미 많이 널리 알려진 과일이다. 한때 여성들을 위한 석류를 이용한 음료가 나오기도 했는데 이름이 아마 미녀는 석류를 좋아해 였던 것 같다. 석류가 여성에게 좋은 이유는 에스트로겐이라는 물질이 다량함유가 되어 있기 때문인데 이것은 체내에 있는 호르몬의 균형을 잡아주며 그로 인해 통증 완화도 된다. 거기에 생리불순 개선에도 좋으니 역시 여성을 위한 과일이라 할 수 있겠다.

검은콩은 건강음식으로 많은 사람들이 찾는 것이기도 하다. 이 것에는 이소플라본이라는 성분이 있기 때문에 여성 호르몬에 좋은 역할을 하며 거기에다가 비타민 A와 비타민 E도 풍부해서 부족한 여성호르몬에도 도움이 되고 이 또한 생리불순에도 좋아 통증을 완화시키는데 도움을 준다.

쑥은 단군신화에도 나오는데 이것은 따뜻한 성질을 띄고 있는 식품이며 찬 손발은 물론 아랫배, 하복부 냉기를 보완하는데 있어 뛰어난 효과를 보인다. 섭취 뿐 아니라 쑥을 우려내어 좌욕을 할 수도 있고 좌훈도 할 수도 있는데 이는 자궁에 있는 찬 기운을 없애 통증을 완화시켜주는 효과를 보인다.

홍삼도 생리통에 좋은 음식으로 알려져 있는데 이는 혈액순환을 잘 되게 해주며 자궁 내에 있는 노폐물이나 독소를 배출을 시키는 역할을 하기에 생리통 증상을 완화시키는데 도움을 준다.

바나나는 마그네슘이 풍부한 과일로 알려져 있다. 마그네슘은 감정기복을 잡아주는 역할을 하는데 생리기간에 여성들이 감정기복이 심한 편이기 때문에 추천되는 과일이다. 또, 바나나에 들어있는 멜라토닌 성분은 신체리듬을 잡아주기 때문에 숙면을 취하는데 도움도 주고 세라토닌 성분은 통증을 완화시키는데 도움을 주는 물질이다.

우엉 좋아하는 여성분들 참 많은데 이 우엉도 칼슘과 식물성 섬유질이 많아 여성 호르몬에 좋은 효과를 주며 통증완화는 물론 생리불순도 잡아주어 난소질환에 있어 큰 도움을 준다고 한다.

냉이는 칼슘과 철분이 풍부하고 각종 무기질도 풍부하여 지혈효과에 도움을 준다. 그리하여 생리통 완화는 물론 월경과다증상 혹은 산후출혈에도 좋은 효과를 보여 산부인과에서 추천하는 나물이다.

견과류에는 비타민B6가 풍부한데 이 것은 생리통 완화를 시켜주는데 도움을 준다.

부추는 따뜻한 성질의 식품이기에 어혈을 풀어주며 혈액순환에도 도움을 주고 황화아릴 성분은 신진대사를 촉진시켜 준다.

해조류에는 칼슘이나 요오드 성분이 풍부하여 신경안정제 역할을 하며 자궁수축에도 도움을 주고 지혈에도 도움을 주기 대문에 자궁에 있는 노폐물을 배출시키는데 도움을 주고 난소질환에도 특효된 좋은 음식이다.